Ξεκίνησε την ημέρα σου δυναμικά, με ένα χορταστικό, λαχταριστό και δυναμωτικό πρωινό που θα έχεις φτιάξει από το... βράδυ! Όλοι ξέρουμε πως το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, η επιλογή του οποίου καταλήγει συνήθεια! Αν θες ένα δυναμωτικό πρωινό που θα σε κρατήσει όλη μέρα, δεν έχεις [...]ByΝαταλία Γεωργαντά

Κάναμε για πρώτη φορά TRX και τα πράγματα πήγαν καλά…! Πρόκειται για μια από τις πιο απαιτητικές προπονήσεις που έχω δοκιμάσει και οφείλω να δηλώσω εξ'αρχής πως απαιτεί ένα ,έστω και μικρό, υπόβαθρο. Αν είστε αρχάριοι καλύτερα να δώσετε λίγο χρόνο στο σώμα σας δοκιμάζοντας κάποιο άλλο πρόγραμμα και [...]ByΕύη Σιαμοπούλου

Πολύτιμα τιπς που θα σε βοηθήσουν να… επανακουρδίσεις το βιολογικό σου ρολόι, για καλύτερο ύπνο και μεγαλύτερη ξεκούραση! Ύπνος! Αυτή η μαγική λέξη και ακόμη πιο μαγική βιολογική ανάγκη του ανθρώπου που μας φέρνει πιο κοντά στα όνειρά μας…. NOT. Ωραία όλα αυτά. Αλλά κατά καιρούς, όλοι έχουμε «τρελάν[...]ByΖέτα Καλουντζόγλου

Κάναμε Tabata και ναι, επιζησαμε! Πρόκειται για ένα όχι και τόσο καινούριο είδος γυμναστικής το οποίο έχει έρθει από την Ιαπωνία και έχει ως αποτέλεσμα : •Άμεση καύση λίπους και τόνωση των μυών. •Κατακόρυφη βελτίωση του μεταβολισμού μας ακόμα και 36 ώρες μετά την προπόνησή. •Βελτίωση της φυσικής μας[...]ByΕύη Σιαμοπούλου

Η… ανανεωμένη καθημερινότητα μου και μικρά τιπς που με βοήθησαν να ξυπνάω γεμάτη ενέργεια και αισιοδοξία κάθε μέρα! : ) Από τον Ιανουάριο έκανα μια μεγάλη υπόσχεση στον εαυτό μου: να κοιμάμαι σωστές ώρες, να ξυπνάω νωρίς και να μην παραλείπω 2-3 μικρά πράγματα στην καθημερινότητά μου, που συνειδητοπ[...]ByΣουζάνα Κεγγίτση

Μικρά τιπς... επιβίωσης, γι'αυτή την εξεταστική!  Για όλους έρχεται κάποια στιγμή αυτή η ώρα..Εντάξει δεν είναι το καλύτερό μας ,αλλά ας είναι. Always be on the positive side! Βάλε ένα καλό και εφικτό πρόγραμμα. Ναι το ξέρω είναι το πλέον τετριμμένο αλλά είναι το πιο σημαντικό. Καλό θα είναι να κατα[...]ByΕύη Σιαμοπούλου

Πως να χρησιμοποιήσεις τα αιθέρια έλαια, για σούπερ χαλάρωση... Ήταν μια τρομερά κουραστική εβδομάδα και αυτή την Κυριακή το μόνο που θέλεις είναι να χαλαρώσεις. Πως θα το κάνεις με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο στο σπίτι; Χρησιμοποίησε τις θαυματουργιές ιδιότητες των αιθέριων ελαίων και δώσε στον εα[...]ByΣουζάνα Κεγγίτση

18 τρόποι, για να ξυπνάς πιο χαρούμενη κάθε πρωί! Το πρωινό ξύπνημα ειλικρινά, το θεωρώ «θυσία»! Δεν είμαι πρωινός τύπος, και όσο χειμωνιάζει το να σηκωθώ από το κρεβάτι, γίνεται ακόμη πιο δύσκολη υπόθεση. Κάθε μέρα συμβαίνει το ίδιο: 10 ξυπνητήρια, ανά 5 λεπτά, και snooze, snooze. Και άάμα καταφέρω[...]ByΣουζάνα Κεγγίτση

Αυτό το Σαββατοκύριακο, φτιάχνουμε τα πιο χριστουγεννιάτικα μπισκοτάκια! Και η σημερινή μας συνταγή γρήγορη εύκολη και παιχνιδιάρικη. Είμαι σίγουρη ότι θα περιμένατε τα χριστουγεννιάτικα λαχταριστά μπισκότα- ανθρωπάκια. Σε ορισμένα από αυτά χρησιμοποιήσαμε και ζαχαρόπαστα και τα κάναμε πιο τσαχπίνικ[...]ByΈλενα Αρσένη

H πιο... healthy εκδοχή του αγαπημένου μας γλυκού! Μους σοκολάτα χωρίς περιττές θερμίδες; Κι όμως γίνεται! Σήμερα φτιάξαμε μία μους σοκολάτας με αβοκάντο, πολύ υγιεινή που θα μας γεμίσει ενέργεια και μάλιστα εάν τα παιδιά δεν τρώνε αβοκάντο είναι ότι πρέπει διότι δεν θα καταλάβουν τίποτα.  Υλικά:  2[...]ByΈλενα Αρσένη

Εύκολη, γρήγορη και σπιτική τούρτα γεννεθλίων για τους αγαπημένους σας! Αν έχετε κάποιο Τοξότη σπίτι σας, τότε μην το σκέφτεστε! Αυτό το homemade birthday cake είναι το τέλειο δώρο και η πιο όμορφη έκπληξη! Η συνταγή της λαχταριστής μας τούρτας είναι εύκολη και μια τέλεια ιδέα για παιχνίδι στην κουζ[...]ByΈλενα Αρσένη

Σοκολατένιες μπουκίτσες! Μια γλυκιά απόλαυση, χωρίς τύψεις... Πολλές ειναι οι στιγμές που νιώθεις την ανάγκη για ενα γλυκό... όταν μάλιστα προσέχεις την διατροφή σου οι πειρασμοί που κυκλοφορούν νιώθεις οτι φωνάζουν το όνομα σου!! Σας έχω το πιο fit σοκολατακι που το τρως χωρις τύψεις με ελάχιστες θ[...]ByΈλενα Αρσένη

Κάνουμε detox, για να φορέσουμε το εφαρμοστό φόρεμα των γιορτών, μαγειρεύοντας το συγκεκριμένο πιάτο... Το συγκεκριμένο πιάτο στην κυριολεξία το τρώς και αδυνατίζεις δεν σας το έφτιαξα τυχαία.Μάλιστα μπορείς να το καταναλώσεις όλες τις ώρες και να νιώσεις γεμάτος ενέργεια ευεξία και συνάμα ευτυχία! [...]ByΈλενα Αρσένη

Ένα γευστικό επιδόρπιο, με ελάχιστες θερμίδες! Τα #FitnessGoals τις Δευτέρες, είναι λίγο πιο… δύσκολα να επιτευχθούν! Όμως εμείς, συνεχίζουμε δυναμικά λίγο πριν τις γιορτές και φτιάχνουμε το πιο γευστικό, εύκολο και γρήγορο fitness cheesecake για τις απογευματινές «λιγούρες» για γλυκό! Φτιάχνουμε λο[...]ByΈλενα Αρσένη

Με 2 κινήσεις μαγικές τα απίστευτα τραγανά μήλα είναι έτοιμα ενώ ταυτόχρονα μαμά και κόρη απόλυτα ευτυχισμένες να δούμε μαζί την αγαπημένη μας Νταντά Mary Poppins! Αυτές τις γιορτινές ημέρες αρκετές είναι οι φορές που μαζί με τα παιδιά μας παίζουμε στην κουζίνα είτε για να φτιάξουμε τα κλασσικά χρισ[...]ByΈλενα Αρσένη

Καλό μήνα, με την αγαπημένη μου και πιο εύκολη συνταγή για αφράτους κουραμπιέδες! Ένα από τα αγαπημένα παιχνίδια των παιδιών είναι να μαγειρεύουν μαζί με την μαμά. Πόσο μάλλον όταν έρθει η ώρα να φτιάξουν τα χριστουγεννιάτικα γλυκά όπου μαζί με το xmass spirit που έχει ήδη κάνει την εμφάνιση του το [...]ByΈλενα Αρσένη

Πεντανόστιμα σοκολατάκια με στροβιλισμένο φυστικοβούτυρο, σε 2 μόλις κινήσεις... Μην σας ξεγελάει ο τίτλος! Τα #FitnessGoals μας συνεχίζονται, αλλά χρειαζόμαστε που και που μερικές δόσεις... σοκολάτας! Για να είμαστε όμως σίγουρες ότι το σοκολατάκι που τρώμε για την υπογλυκαιμία είναι fit, το φτιάχν[...]ByΈλενα Αρσένη

Υγιεινά και πεντανόστιμα πατατάκια... μήλου! Αγαπημένη χειμωνιάτικη συνήθεια: τζάκι, ταινία, πατατάκια! Πως όμως θα συνδυάσουμε τα #FitnessGoals μας με την... απαγορευμένη λέξη "πατατάκια"; Πολύ απλά, φτιάχνοντας πεντανόστιμα, crunchy και υγιεινά πατατάκια μήλου με 2 απλές κινήσεις! Υλικά: 1 μήλο Κα[...]ByΈλενα Αρσένη

Γρήγορο, εύκολο και υγιεινό ψωμάκι χωρίς ζύμωμα! Υγιεινό ψωμάκι μεςα σε 3 λεπτά χωρίς ζύμωμα; Κι όμως ειναι αλήθεια. Στο συγκεκριμένο ψωμί μπορείτε να βάλετε οτι μυρωδικά θελετε μέσα ή και σκέτο όπως σας το έφτιαξα εγώ σήμερα. Υλικά : 360 γραμ αλεύρι ολικής αλέσεως 1 κεσεδάκι γιαούρτι στραγγιστό 1 κ[...]ByΈλενα Αρσένη

Πανεύκολα μπισκότα βρώμης με φουντούκια και μέλι, έτοιμα σε λίγα λεπτά! Ένα υγιεινό σνακ χωρίς ζάχαρη για όλες τις ώρες και για όλους όσους θέλουν να διατηρούν την σιλουέτα τους φίνα. Το πιο σημαντικό; Έτοιμο μέσα σε λίγα μόνο λεπτά. P.s: Βοηθός μας σε αυτή τη συνταγή, η κόρη μου Λυδία! Τα υλικά μας[...]ByΈλενα Αρσένη