Well being

5 healthy snacks and a smoothie that will not ruin your diet!
snacks, healthy, smoothie, wellbeing, wellness, body, health, diet, διατροφή, ευεξία, σνακ, σώμα, υγεία, issuemagazine.gr

5 healthy snacks and a smoothie that will not ruin your diet!

Ανακάλυψε τα πιο λαχταριστά και ταυτόχρονα υγιεινά σνακς που μπορείς να φας όλες τις ώρες τις ημέρας χωρίς τύψεις!

Είναι πολύ σημαντικό να προσέχεις το σώμα σου και να γνωρίζεις τι ακριβώς χρειάζεσαι και τι όχι στην καθημερινή σου διατροφή. Το να τρως ασύστολα και χωρίς πρόγραμμα οτιδήποτε βρεις μπροστά σου σίγουρα δε βοηθάει την διατροφή σου και την απώλεια λίπους συν του ότι μετά είθισται να νιώθεις τύψεις που κατανάλωσες κάτι ιδιαίτερα παχυντικό. Ο σκόπος είναι να βρεις την ισορροπία ανάμεσα στο νόστιμο και το παχυντικό, πράγμα που μπορεί να επιτευχθεί ανακαλύπτοντας γεύματα ή σνακς που ναι μεν είναι γευστικά, αλλά είναι και υγιεινά. Συγκεκριμένα, τα ενδιάμεσα γεύματα που πρέπει να συνοδεύονται από υγιεινά σνακς, τα οποία σου προσφέρουν την απαραίτητη ενέργεια για τον οργανισμό σου συχνά παραλείπονται. Ωστόσο, είναι ιδιαίτερα σημαντικά, διαφορετικά φτάνεις στο βράδυ έχοντας πολύ έντονο το αίσθημα της πείνας, αγκαλιά με ο,τι παχυντικό βρεις μπροστά σου. Το Issue Magazine είναι εδώ για να σου δώσει αυτές τις προτάσεις με νόστιμα σνακς που μπορείς να καταναλώνεις όποτε νιώθεις το αίσθημα της πείνας και χωρίς να νιώθεις τελικά ενοχές. 

#1 - Το smoothie της παρέας!

Ένα υγιεινό σνακ μπορεί να σερβιριστεί και σε ποτήρι, γι' αυτό παρε ένα χορταστικό ποτήρι, ένα μπλέντερ, χαρτί και μολύβι και σημείωσε αυτή τη συνταγή:

1 κούπα γάλα αμυγδάλου

1 μπανάνα

1 κ. σούπας βρώμη

1 κ. γλυκού μέλι

1 πρέζα κανέλα

#2 - For avocado lovers... και όχι μόνο!

Το αβοκάντο είναι σίγουρα το παρεξηγημένο λαχανικό-φρούτο της παρέας, όμως, με αυτή τη συνταγή θα αγαπηθεί ακόμη και από εκείνους που το έχουν ως outsider!

Φρυγάνισε μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης μέχρι να γίνει τραγανή. Έπειτα, άνοιξε ένα αβοκάντο στη μέση και από το μισό μόνο βγάλε το εσωτερικό του και με ένα πιρούνι πάτησέ το καλά, ώστε να λιώσει και να γίνει σαν βούτυρο. Το υπόλοιπο κράτησέ το στο ψυγείο για επόμενη συνταγή. Φρόντισε, ωστόσο, το αβοκάντο να είναι αρκετά ώριμο και μαλακό για να λιώσει πιο εύκολα. Άλειψε το αβοκάντο στη φρυγανισμένη φέτα ψωμιού και μετά ετοίμασε το ποσέ αυγό σου. Σε αυτή τη φάση μπορείς να χρησιμοποιήσεις είτε ποσέ είτε βραστό αυγό. Όπως κι αν επιλέξεις το αυγό σου, το αποτέλεσμα θα είναι το ίδιο νόστιμο. Βάλε το αυγό πάνω από το αβοκάντο και καλή απόλαυση!

#3 - We love bananas!

1/4 κ. σταγόνες μαύρης σοκολάτας

1/8 κ. φυστικοβούτυρο

2 μπανάνες

αλάτι

Αρχικά, ξεφλούδισε τις μπανάνες και κόψε τις σε κομμάτια. Τοποθέτησε τα κομμάτια σε ένα ταψί με λαδόκολλα και πάνω από το κάθε κομμάτι βάλε λίγο φυστικοβούτυρο. Άφησε το ταψί με τις μπανάνες στο ψυγείο για 30 λεπτά και τα τελευταία 5 λεπτά λιώσε τις σταγόνες σοκολάτας σε ένα μπωλ ακολουθώντας τη διαδικασία μπεν μαρί ή βάζοντάς τις απλά σε ένα μπωλ στον φούρνο μικροκυμάτων για να λιώσουν. Βγάλε τις μπανάνες από το ψυγείο και βούτηξε το κάθε κομμάτι μέχρι τη μέση στη σοκολάτα. Ξαναβάλε τα κομμάτια μπανάνας με τη σοκολάτα στο ψυγείο για άλλα 15 λεπτά μέχρι να παγώσει και η σοκολάτα. Το σνακ-γλυκό σου είναι έτοιμο!

#4 - Apple chips!

Για αυτό το σνακ θα χρειαστείς δύο μόνο υλικά και πολλή όρεξη!

1 μεγάλο μήλο

1 κ. γλυκού κανέλα

Κόψε το μήλο σε όσο πιο λεπτές φέτες μπορείς, όπως ακριβώς είναι τα chips και τοποθέτησε τις φέτες σε ένα ταψί με λαδόκολλα. Ρίξε πάνω από την κάθε φέτα λίγη κανέλα και βάλε τα chips σε προθερμασμένο φούρνο για 10 λεπτά.

#5 - Το τοστ αλλιώς!

Εάν θέλεις να φάς τοστ, αλλά ξέρεις ότι το ψωμί του τοστ είναι γεμάτο συντηρητικά θα κατευθυνθείς είτε προς το μαύρο ψωμί είτε προς την τορτίγια. Θα επιλέξουμε, λοιπόν, την τορτίγια. Αλείφεις μία τορτίγια με τυρί φιλαδέλφεια με χαμηλά λιπαρά, βάζεις μία φέτα καπνιστό σολομό, μαύρο πιπέρι, φύλλα μαρουλιού ή σπανακιού και τυλίγεις την τορτίγια. Μετά από αυτή τη συνταγή δε θα ξαναφάς τοστ!

 

Δες ακόμη: Top 5: Best Food For Your Skin!

Ειδήσεις και άρθρα για μόδα, ομορφιά, ανθρώπινες σχέσεις γευστικές απολαύσεις, βιβλία, ταινίες, θεατρικές παραστάσεις, σχόλια παρατηρήσεις και συμβουλές.

newsletter