Well being

Top 5: Best Food For Your Skin!
wellbeing, skin, health, food, diet, issuemagazine.gr

Top 5: Best Food For Your Skin!

5 τροφές για λαμπερό και νεανικό δέρμα που πρέπει να εντάξεις στην διατροφή σου.


 Φυσικά η ποιότητα του δέρματος είναι διαφορετική για τον καθένα και εξαρτάται από γενετικούς και άλλους παράγοντες, για τους οποίους δεν έχουμε πάντα ευθύνη. Σε έναν βαθμό όμως, μπορούμε να επέμβουμε σε αυτούς τους παράγοντες μέσω της διατροφής μας και να συμβάλλουμε στην υγιή και λαμπερή εικόνα του δέρματος μας. Άλλωστε η ομορφιά λειτουργεί από μέσα προς τα έξω.
Παρακάτω θα βρεις τις τροφές που πρέπει να εντάξεις στην καθημερινότητά σου, αν θέλεις να αποκτήσεις λαμπερό δέρμα.


1. Ψάρια : Πλούσια σε ψευδάργυρο και ω-3 λιπαρά οξέα, που συμβάλλουν στην μείωση της ξηρότητας του δέρματος, περιορίζουν την διάσπαση κολαγόνου, βοηθούν στην αναγέννηση των κυττάρων και έχουν αντιφλεγμονώδη δράση, σημαντική για την λάμψη του δέρματος.
2. Μαύρη σοκολάτα : Η συνιστώμενη ημερίσια ποσότητα στα πλαίσια μίας ισορροπιμένης διατροφής, είναι περίπου 60g και λόγω των αντιοξειδωτικών που περιέχει, καθυστερεί σημαντικά την γήρανση του δέρματος.
3. Λαχανικά και φρούτα : 'Οπως μήλα, κόκκινο πορτοκάλι, καρότα, γλυκοπατάτες, σπανάκι και μάνγκο, είναι πηγές βιταμίνης Α, η οποία έχει την ικανότητα να προλαμβάνει την βλάβη των κυττάρων και την πρόωρη γήρανση, καθώς ενισχύει το κολλαγόνο.
4. Ξηροί καρποί (ανάλατοι) : Μεγάλη περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε, η οποία καταπολεμά την γήρανση του δέρματος, προστατεύοντάς το παράλληλα από την ηλιακή ακτινοβολία. Επίσης, ανακουφίζει από την ξηρότητα, διατηρώντας την υγρασία του δέρματος.
5.Βρώμη : Καταπολεμά το ξηρό και ερεθισμένο δέρμα και το κυριότερο, προστατεύει την επιδερμίδα από τα βλαβερά εξωτερικά στοιχεία, που ευθύνονται για την μείωση της λάμψης.  


 Βέβαια, καμία διατροφή και καμία θεραπεία δεν θα έχουν το μέγιστο αποτέλεσμα, εάν δεν πίνεις πολύ νερό, καθώς είναι υπεύθυνο σε μεγάλο βαθμό, για την καθαρότητα του δέρματος, την αποβολή τοξινών από το σώμα και φυσικά την ενυδατωμένη και υγιή όψη. 
Για να κάνεις την διαδικασία του νερού πιο ευχάριστη, το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να προσθέσεις στο νερό σου κομμάτια από τα αγαπημένα σου φρούτα και μερικά φύλλα από δυόσμο ή μέντα.

Δες ακόμα: Hydration is the key: The benefits of drinking water!

Ειδήσεις και άρθρα για μόδα, ομορφιά, ανθρώπινες σχέσεις γευστικές απολαύσεις, βιβλία, ταινίες, θεατρικές παραστάσεις, σχόλια παρατηρήσεις και συμβουλές.

newsletter