Well being

Fitness Review: The “Τabata” Issue!
fitness, motivation,fitspo,issuemagazine.gr, review, tabata, γυμναστική, άσκηση, υγεία, ευεξία, ταμπάτα

Fitness Review: The “Τabata” Issue!

Κάναμε Tabata και ναι, επιζησαμε!

Πρόκειται για ένα όχι και τόσο καινούριο είδος γυμναστικής το οποίο έχει έρθει από την Ιαπωνία και έχει ως αποτέλεσμα :

•Άμεση καύση λίπους και τόνωση των μυών.

•Κατακόρυφη βελτίωση του μεταβολισμού μας ακόμα και 36 ώρες μετά την προπόνησή.

•Βελτίωση της φυσικής μας κατάστασης και αντοχής.

•Το σώμα αλλάζει όψη καθώς στοχεύουμε σε όλες τις επιμέρους μυικές ομάδες.

Ανήκει στην κατηγορία των προγραμμάτων υψηλής έντασης διαλειμματικής προπόνησης (Η.Ι.Ι.Τ.) και βασίζεται στον κανόνα 8x4x20.

Eπιλέγουμε 8 ασκήσεις οι οποίες θα είναι καλό να αφορούν διαφορετικές μυϊκές ομάδες ώστε να έχουμε ένα ολοκληρωμένο αποτέλεσμα και επαναλαμβάνονται 4 φορές για 20 δευτερόλεπτα με 10 δευτερόλεπτα ενδιάμεση ξεκούραση(ή ελαφρύ σχοινάκι για τους πιο τολμηρούς).

Αμέσως οι σφυγμοί μας αυξάνονται και συνδυάζουμε σε πολύ καλό βαθμό τόσο το αερόβιο κομμάτι όσο και την μυική ενδυνάμωση.
Μπορούμε να καθορίσουμε εμείς το ρυθμό μας αν είμαστε αρχάριοι ή αν δοκιμάζουμε για πρώτη φορά το συγκεκριμένο είδος ,και κάθε φορά η απόδοσή μας θα βελτιώνεται.

Τέλος, μας είναι απαραίτητο ένα χρονόμετρο καθώς οι χρόνοι είναι εξαιρετικά σημαντικοί για να έχουμε το βέλτιστο αποτέλεσμα .

Tips:

-Στο ίντερνετ υπάρχουν πολλά βίντεο από τα οποία μπορείτε να πάρετε ιδέες και να κάνετε εναλλαγές ώστε καμία προπόνηση να μην είναι η ίδια.

-Δεν ξεχνάμε το ζέσταμα και την αποθεραπεία για να αποφύγουμε τους τραυματισμούς αλλά και να ανακουφίσουμε τους μύες μας.

Καλή προπόνηση !

Δες ακόμα: Stress Free: Fitness Ideas!

Ειδήσεις και άρθρα για μόδα, ομορφιά, ανθρώπινες σχέσεις γευστικές απολαύσεις, βιβλία, ταινίες, θεατρικές παραστάσεις, σχόλια παρατηρήσεις και συμβουλές.

newsletter