Well being

Winter Issues: Top 5 Immunity Boosters
wellbeing, health, immunity, boosters, food, diet, issuemagazine.gr, ευεξία, υγεία, διατροφή

Winter Issues: Top 5 Immunity Boosters

Αυτές είναι οι τροφές που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σου!

 Ο χειμώνας και η πτώση της θερμοκρασίας δημιουργούν το κατάλληλο περιβάλλον για την ανάπτυξη ιώσεων. Συνέχισε να διαβάζεις για να ανακαλύψεις τις μαγικές τροφές που θα θωρακίσουν τον οργανισμό σου, κρατώντας τις ιώσεις μακριά από τις ευχάριστες στιγμές σου!

Ξηροί Καρποί

 Καρποί όπως τα αμύγδαλα, τα φιστίκια και τα καρύδια είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Ε, το αντιοξειδωτικό που βοηθάει στην αποβολή των ελεύθερων ριζών, δημιουργώντας τα αντισώματα που καταπολεμούν τα «κακά» βακτήρια.

Εσπεριδοειδή

 Ως μία από τις πιο γνωστές πηγές βιταμίνης C, τα εσπεριδοειδή θέτουν γερά θεμέλια για την άμυνα του οργανισμού, επεμβαίνοντας σε οποιαδήποτε καταστροφή των κυττάρων. Ο χειμώνας είναι η εποχή τους, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείς να τα βρεις σε καλύτερη κατάσταση. Άλλες σημαντικές πηγές βιταμίνης C είναι οι πιπεριές και τα ακτινίδια.

Γαρίδες

 Οι γαρίδες ανήκουν στις τροφές που έχουν ευεργετικές ιδιότητες, αρκεί να καταναλώνονται με μέτρο. Παρόλο που αυξάνουν τα επίπεδα χοληστερόλης, έχουν χαμηλά λιπαρά και περιέχουν ένα εξαιρετικά βοηθητικό αντιοξειδωτικό -γνωστό ως σελήνιο- που σε μικρές ποσότητες υποστηρίζει την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού.

Γιαούρτι

 Σύμφωνα με έρευνες, τα προβιοτικά –ή αλλιώς τα «καλά» βακτήρια- που βρίσκονται στο γιαούρτι ενδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας ευκολότερη την αποφυγή λοιμώξεων. Το γιαούρτι αποτελεί εξίσου καλή λύση και σε περίπτωση που η ίωση έχει κάνει ήδη την εμφάνισή της.

Πράσινο Τσάι

 Οι πολυφαινόλες είναι ένα από τα κύρια αντιοξειδωτικά που συναντάμε στο πράσινο τσάι. Έχει βρεθεί ότι οι κατεχίνες, ένας συγκεκριμένος τύπος πολυφαινολών, ενεργοποιούν τους προστατευτικούς μηχανισμούς του οργανισμού, κρατώντας σε απόσταση τις απειλές. Ενίσχυσε την γεύση του προσθέτοντας μέλι, αλλά μείνε μακριά από το γάλα, αφού είναι πιθανό να επέμβει στο έργο των κατεχινών, ακυρώνοντας την δράση τους.

Δες ακόμα: Healthy Lifestyle: Top 5 Food Facts

Ειδήσεις και άρθρα για μόδα, ομορφιά, ανθρώπινες σχέσεις γευστικές απολαύσεις, βιβλία, ταινίες, θεατρικές παραστάσεις, σχόλια παρατηρήσεις και συμβουλές.

newsletter