Well being

Nutrition Tips: Eat less sugar&curb cravings!
wellbeing, health, nutrition tips, issuemagazine.gr, sugar, carbs, curb cravings, διατροφή, απώλεια βάρους, ζάχαρη, υδατάνθρακες

Nutrition Tips: Eat less sugar&curb cravings!

Οι 5 τρόποι για να μειώσεις την κατανάλωση ζάχαρης και των περιττών θερμίδων στη διατροφή σου!

Το νούμερο ένα tip όταν πρόκειται στην απώλεια βάρους είναι να καίμε περισσότερες θερμίδες από αυτές που καταναλώνουμε. Ένα μεγάλο ποσοστό των συστατικών που συμβάλλουν στην αύξηση του βάρους μας είναι η ζάχαρη και οι υδατάνθρακες. Απευθείας λοιπόν καταλαβαίνουμε πως όταν μειώσουμε την κατανάλωσή τους το αποτέλεσμα που επιθυμούμε θα έρθει πολύ γρηγορότερα! Πως θα το κάνουμε όμως αυτό; Σου λέμε τους 5 τρόπους παρακάτω! :

#1 Να πίνεις περισσότερο νερό!

Το ιδανικό είναι 2 λίτρα ημερησίως, ενώ είναι καλό να αποφεύγεις τους σακχαρώδεις χυμούς, τα ανθρακούχα ποτά και τον καφέ.

#2 Πρόσθεσε πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα.

Προτίμησε άπαχο κρέας, ψάρι, αυγά, ξηρούς καρπούς, κοτόπουλο ή γαλοπούλα.

#3 Να τρως συνδυασμό υγιεινών υδατανθράκων!

Θα το βρεις σε τροφές όπως ο αρακάς, τα φασόλια, τα βιολογικά λαχανικά, και τα προϊόντα ολικής άλεσης.

#4 Προτίμησε τα υγιεινά λιπαρά.

Δηλαδή τροφές υψηλές σε Ω-3 λιπαρά οξέα, όπως είναι το αβοκάντο, τα ψάρια, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι.

#5 Το απόλυτο μυστικό: Ο ύπνος!

Εάν κοιμάσαι λιγότερο από 8 ώρες καθημερινά, αυτό σε οδηγεί στο να καταναλώνεις περισσότερες θερμίδες και να επιθυμείς τροφές πλούσιες σε ζάχαρη!

Δες ακόμα: Winter Issues: Top 5 Immunity Boosters

Ειδήσεις και άρθρα για μόδα, ομορφιά, ανθρώπινες σχέσεις γευστικές απολαύσεις, βιβλία, ταινίες, θεατρικές παραστάσεις, σχόλια παρατηρήσεις και συμβουλές.

newsletter