Well being

Νο stress: 7 tips για να απαλλαγείς από το άγχος!
beauty tips, tips, stress free, στρες, χαλάρωση, issuemagazine.gr

Νο stress: 7 tips για να απαλλαγείς από το άγχος!

 7 πράγματα που μπορείς να κάνεις για να απαλλαγείς από το άγχος! 

Απλά πράγματα που μπορείς να κάνεις καθημερινά για να ηρεμείς...

Είναι γνωστό ότι το στρες είναι η "πηγή" όλων των κακών! Η συνεχής πίεση και το άγχος "μπλοκάρουν" τον οργανισμό και δημιουργούν πολύ σοβαρά προβλήματα στην ψυχική και σωματική μας υγεία.

Μείωσε το καθημερινό στρες, κάνοντας τα παρακάτω 7 μικρά πραγματάκια:

#1 Κάνε αεροβικές ασκήσεις (τζόγκινγκ, χορός, ποδηλασία, περπάτημα) για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα

#2 Προσπάθησε να μείνεις δραστήρια βάζοντας μικρούς, εφικτούς στόχους μέσα στην ημέρα. Αν βρείς χρόνο για ένα σύντομο περίπατο 15 λεπτών κάνε το άμεσα και μην περιμένεις να βρείς τον χρόνο για ένα περίπατο μίας ώρας.

#3 Ξεχώρισε τις ασκήσεις εκείνες που σε χαλαρώνουν περισσότερο, τις κάνεις πιο ευχάριστα και τις διασκεδάζεις πιο πολύ από άλλες. Βάλε αυτές τις ασκήσεις περισσότερη ώρα στο πρόγραμμά σου.

#4 Άκουσε μουσική ή ένα podcast ή ένα ηχητικό βιβλίο καθώς γυμνάζεσαι. Επίσης θα σου κάνει καλό να βρείς ένα φίλο με τον οποίο θα γυμνάζεστε μαζί.

#5 Μην πιέζεις τον εαυτό σου για άμεσα αποτελέσματα από την γυμναστική, τόσο όσον αφορά το στρες όσο και την βελτίωση της φυσικής σου κατάστασης.

#6 Κλείσε το κινητό, το tablet τον υπολογιστή για μερικά λεπτά, και απόλαυσε τον καφέ με τους φίλους σου ή απλά τη συντροφιά του αγαπημένου σου βιβλίου. Μερικά λεπτά αρκούν για να πετύχεις την απόλυτη χαλάρωση!

#7 Στο τέλος της ημέρας, λίγο πριν ξαπλώσεις φτιάξε ένα αφέψημα με λεβάντα, ενώ παράλληλα μπορείς να χρησιμοποιήσεις και έναν καυστήρα για αιθέρια έλαια, γεμίζοντας την ειδική υποδοχή με νερό και μερικές σταγόνες από αιθέριο έλαιο λεβάντας.  

Δες ακόμα:Σε σένα ακουμπά το μέλλον: Ζήσε έντονα, χωρίς μιζέρια!

 

Ειδήσεις και άρθρα για μόδα, ομορφιά, ανθρώπινες σχέσεις γευστικές απολαύσεις, βιβλία, ταινίες, θεατρικές παραστάσεις, σχόλια παρατηρήσεις και συμβουλές.

newsletter